יש אינספור דיאטות ופתרונות מהירים לירידה במשקל בשוק, הבעיה עם רובם שהם לא מחזיקים אותנו שבעים, מה שגורם לנו להתייאש די מהר. להוריד במשקל בקלות - לא תמיד פשוט - אבל אפשרי.. כל מה שצריך זה להיצמד לכמה כללים פשוטים ולהתמיד…

 

4 כללים שיעזרו לכם להוריד במשקל בקלות!

 

1. הורידו עמילנים וסוכרים מהתפריט

 

פחמימות גורמות לגוף להפריש אינסולין שהוא בעצם ההורמון שמצד אחד מעודד את תהליך כניסת הסוכרים לתאים ומצד שני גורם גם לשומן להתאחסן בגוף. ברגע שאנחנו מתחילים לאזן את רמות האינסולין בגוף שלנו, אוטומטית לגוף יותר קל להתחיל לשרוף יותר שומן. תהליך איזון הורמון האינסולין מסייע גם להפחית את כמות הנוזלים בגוף וכך שוב אנחנו מאיצים את תהליך הירידה במשקל.

 

2. ליפו מקס - שורף השומן היעיל ביותר

 

בין התזונה, הספורט וההתמדה, יש דרך נוספת שתסייע לכם להאיץ את תהליך הירידה במשקל ושריפת השומן בזמן מנוחה. תוסף ליפו מקס המיוצר על ידי חברת תוספי התזונה  המובילה נוטרי די פותח במיוחד עבור אנשים המעוניינים להפחית את אחוזי המשקל ולהוריד במשקל. מה שמיוחד בליפו מקס היא העובדה שמדובר בתוסף תזונה 100% טבעי המכיל כמה מרכיבים הפועלים זה עם זה בהרמוניה והופכים את תהליך הירידה במשקל להרבה יותר מהיר וקל. הליפו מקס מכיל חומצת שומן מסוג CLA אותה הגוף שלנו לא מסוגל לייצר בכוחות עצמו. חומצת השומן הזו מסייעת לבלום את תהליך אגירה השומנים בתאים ולמעשה מעודדת את הגוף לשרוף שומן תוך ניצול אנרגתי. הליפו מקס מאושר לשיווק על ידי משרד הבריאות והוכח כשורף השומן היעיל ביותר.

 

3. מסת שריר ואימון סיבולת - מה ההבדל?

 

אנשים רבים נוטים לבלבל בין אימון כוח לבין אימון סיבולת. בעוד אימון כוח מתמקד בכמות גבוהה של חזרות לצד התנגדות גבוהה, העבודה על סיבולת שריר מתבצעת על ידי מספר רב של חזרות אבל בהתנגדות נמוכה. אחד המושגים הכי חשובים בכדי להבין את ההבדל הזה מכונה RM1. מדובר למעשה במשקל המקסימלי שאנו מצליחים להרים בפעם אחת. כך ניתן בעצם לקבוע איך השריר שלנו עובד ולהתאים לעצמנו את סוג האימון. בעוד אימון סיבולת משפרת את היכולת של השריר לעמוד במאמץ ובו נקפיד לבצע בין 15-20 חזרות, אימון כוח יתבצע במטרה לשפר את היכולות הפיזיות שלנו וזה כבר לוקח זמן רב יותר ודורש מנוחה ארוכה בין הסטים, מספר חזרות נמוך בין 1-8 תוך הרמת המשקל המקסימלי שאנו יכולים להרים. בעוד אימוני סיבולת עוזרים לנו בתהליך בניית מסת השריר, אימוני כוח כשמם כן הם - עובדים על הכוח השרירי. את האימון יש להתאים למטרה שלנו כמובן וניתן גם לשלב ביניהם.

 

4. כל ארוחה - חלבון, ירקות ושומן ממקור טוב

 

נסו להקפיד על ארוחות קטנות בין 5-7 ארוחות ולשלב חלבון, שומן איכותי וירקות. מבחינת השומנים, הקפידו על שומנים בלתי רוויים המגיעים ממזונות כמו למשל: טחינה, שמן זית, אבוקדו, שקדים, אגוזים… מבחינת חלבון, נסו לשלב בין ביצים, חזה עוף רזה, חזה הודו, בשר רזה, דגים עשירים באומגה 3 ומוצרי חלב עד 3% שומן. במידה ואתם טבעונים או צמחונים, הקפידו לצרוך חלבון ממקור של קטניות כמו חומוס, עדשים, מש ודגנים מלאים. השילוב בין חלבון, שומן איכותי וירקות יסייע לגוף לעכל את המזון בצורה טובה יותר, לנצל את השומנים שאתם צורכים למטרות אנרגיה מה שיאיץ הן את תהליך הירידה במשקל והן את תהליך שריפת השומנים.