זוג מתחבק

לא כולנו מסוגלים לקום שעה לפני העבודה או לסיים את היום שעה מאוחר יותר כדי להתאמן. לא כולנו מעוניינים להירשם לחדר הכושר ולעמוד בתור כדי לבצע תרגיל באיזה מתקן כזה או אחר, לא כולנו אוהבים לעבור שיעור אירובי אינטנסיבי עם מוזיקה חזקה ולא לכולנו יש את המוטיבציה, היכולת או הזמן לעשות ספורט באופן קבוע. עם זאת, רבים מאיתנו כן היו רוצים לרדת במשקל, לחטב את הגוף ולשפר אפילו במעט את הכושר הגופני מבלי לעשות ספורט… הנה 5 טיפים שיסייעו לכם לשרוף קלוריות בלי לעשות ספורט באמת…

 

חנו את הרכב מעט רחוק יותר

דרך מעולה להגדיל את השריפה הקלורית היומית היא ללכת ברגל מבלי שהתכוונתם. אין זה אומר לנעול נעלי התעמלות, בגדי ספורט ולהצטייד בבקבוק מים, אלא פשוט לחנות את הרכב קצת יותר רחוק ממה שאתם מחנים בדרך כלל וללכת קצת ברגל.

 

עלו ורדו במדרגות

במקום להיעזר במעלית שגם ככה עמוסה בחיידקים ולא מאפשרת לנו להזיז ולהניע את הגוף, העדיפו לרדת ולעלות במדרגות, ככה תשרפו יותר קלוריות וגם תחזקו את שרירי הרגליים ״על הדרך״.

 

שבו על כדור פיזיו

דרך מצוינת לחזק את שריר הליבה היא פשוט לשבת על כדור פילטיס המתאים למבנה גופכם. תוכלו לעשות זאת כשאתם משוחחים בטלפון בנוגע למשהו שקשור לעבודה, כשאתם צופים בטלוויזיה או אפילו עם כוס הקפה של הבוקר. בכלל, ישיבה אקטיבית כאשר הרגליים שלכם מקבלות ״נוכחות״ על הרצפה, הגב זקוף והראש ישר מסייעת לא רק להפחית את כאבי הגב, הצוואר והכתפיים אלא גם תשפר את היציבה ואת שיווי המשקל של גופכם.

 

ניקיון

אם אתם מנקים ומסדרים את הבית בעצמכם זה מעולה! ניקיון וסידור הבית מסייע להגדיל את כמות הקלוריות שאתם שורפים ביום. כל דבר שאתם עושים בבית בין אם זה לתלות ולהוריד כביסה, לגהץ, לבשל או לנקות תורם לשריפת קלוריות.

 

אולי גם יעניין אתכם

ספורט לא אבל אולי משחק?

ניתן לשרוף קלוריות ואפילו לחטב ולחזק את הגוף בדרך של משחק. מגוון של משחקי כדור בקבוצה כמו כדור סל, כדור רגל, כדור עף או טניס. בנוסף, יש עוד המון חוגים מדהימים שאפשר לקחת בהם חלק כמו למשל חוג ריקוד או טיפוס.

 

לסיכום, כדי לשרוף קלוריות, לא חייבים לבלות שעות ארוכות בחדר הכושר או בקאנטרי, אפשר לעשות את זה גם בדרכים אחרות, לא פחות מהנות ואפקטיביות.