כמעט כל מי שמנסה לרדת במשקל יודע כי מדובר בתהליך ארוך, הדרגתי שדורש סבלנות, השקעה והתמדה. 

יחד עם זאת, יש מצבים יוצאי דופן בהם אנו רוצים להוריד במשקל בשבוע אחד בין 1-5 קילוגרמים בממוצע ממגוון של סיבות. אירוע חשוב, מסיבה, חופשה או כל סיבה אחרת מעודדת רבים מאיתנו לנסות להוריד במשקל גופנו תוך זמן קצר.

 

אז איך עושים את זה? 

 

כדי שאכן נצליח לרדת במשקל תוך זמן קצר כל כך מבלי לאפשר לגוף להתרגל לאיזה שהוא שינוי אנחנו חייבים תכנית יעילה, אחרת זה לא ממש יעבוד. הדבר אותו חשוב לזכור בתהליך הקצר הזה הוא שהקילוגרמים שיירדו אינם מקורם בשומן טהור זאת משום שכדי שהגוף יתחיל לשרוף שומן, הוא צריך יותר  זמן מאשר שבוע, אבל עדיין אפשר בתקופה קצרה שכזו להפחית כמה קילוגרמים ולהיראות רזים.

רוב המשקל שיירד בשבוע הזה מקורו מנוזלים… אם תמשיכו בתהליך לתקופה קצת יותר ארוכה, הגוף יתחיל לשרוף שומן.

 

  1. גירעון קלורי - ממש כמו שבתהליך ירידה ארוך, עלינו להכניס פחות קלוריות ממה שאנחנו שורפים, כך יש לעשות גם בתהליך קצר. זה בדיוק הזמן להוריד את כל מה ששמן, מטוגן ועתיר בסוכרים כמו למשל חטיפים, מתוקים, מאפים, ג’אנק פוד לסוגיו השונים ועוד. עליכם להכניס פחות קלוריות ממה שאתם מוציאים ואם אתם לא משלבים יותר מדי פעילות גופנית, אז חשוב להקפיד על תפריט דל קלוריות כדי שאכן תוכלו לרדת במשקל בשבוע. בנוסף, מומלץ להימנע מרטבים מסוגים שונים שלרוב עתירים בקלוריות.

  2. כמה שיותר ירקות - שלבו בכל ארוחה ירקות. סלט ירקות טרי, ירקות כנשנוש בין הארוחות, ירקות מאודים או תבשילי ירקות. הימנעו מירקות עמילניים ופחממתיים כמו תפוחי אדמה, סלק, בטטות וכדומה… ירקות מסייעים להעניק תחושת מלאות, מפחיתים את הרצון לאכול, שומרים עלינו שבעים לאורך זמן והם דלים מאוד בפחמימות ועשירים במינרלים, ויטמינים וסיבים תזונתיים.

  3. יותר חלבון פחות פחמימה - במשך כמה ימים נסו להימנע מפחמימות. שיטה זו מסייעת לא רק לרדת במשקל מהר יותר, אלא גם תורמת להורדת הנפיחות. העלאת כמות החלבון כמו למשל גבינות רזות, דגים, ביצים, עוף, בשר תסייע לכם להרגיש שבעים יותר ואף תאיץ את תהליך פעילות החומרים.

  4. להוריד במשקל בשבוע עם ליפו מקס - הליפו מקס הינו תוסף תזונה ייחודי אשר פותח במיוחד עבור מי שמעוניין לרדת במשקל הן תוך זמן קצר והן תוך זמן ארוך יותר. הפורמולה משלבת חומצה מסוג CLA אותה הגוף לא מסוגל לייצר בעצמו המסייעת למנוע מצב של הצטברות שומן עודף בתאים ומעודדת תהליך ירידה במשקל. הליפו מקס הינו תוסף תזונה 100% טבעי אשר פותח על ידי חברת נוטרי די ומאושר לשיווק על ידי משרד הבריאות.

 

לסיכום, ירידה במשקל מחייבת תמיד כמה עקרונות חשובים ובסיסיים וזה לא משנה אם אנו רוצים לרדת שניים, שלושה או עשרה קילוגרמים. עם זאת, במידה ומדובר בכמות משקל גדולה, כן חשוב לבצע את התהליך בצורה הדרגתית ומבוקרת הן מבחינה בריאותית והן בכדי שהתוצאות אכן יחזיקו מעמד. 

 

עוד בנושא: דיאטה והרזיה