במהלך ההריון אנו עולות במשקל בין 8- 15 גילוגרמים בממוצע. העליה מורכבת ממשקל התינוק - בין 2.5-3.5 ק״ג, מי שפיר - 1 ק״ג, משקל הרחם - 1 ק״ג, החזה - 0.5 ק״ג והשינויים שחלים במאזן הנוזלים ובדם - 2 ק״ג.

 

לאחר ההריון, כמובן שאחרי כמה שבועות של הסתגלות עם העולל החדש, כמעט כל אחת רוצה לרדת במשקל הגוף, לחזור למשקלה הקודם שלפני ההריון ואולי אפילו יותר מכך.

 

אך איך להוריד במשקל אחרי לידה?

 

עיקרון מספר 1: לא לאכול בלילה

 

אחרי ההריון הלילות הופכים קשים שכן התינוק מתעורר כל כמה שעות כדי לאכול. נשים רבות קמות רעות ולכן מתפתות והופכות את הלילה לארוחת חגיגה של ממש. הרי לפני ההריון ובזמן ההריון לא פתחת שולחן והתחלת לאכול את כל מה שיש במקרר ולכן גם עכשיו אין סיבה לעשות את זה. אם את מרגישה רעבה אחרי הנקה או תוך כדי האכלה, גשי למקרר, שתי כוס מים וחזרי לישון. הגוף לא רגיל ולא צריך לאכול בלילה.

 

עיקרון מספר 2: פעילות גופנית

 

לא פשוט לחזור לשגרה של פעילות גופנית, בטח במצבים שהיא לא הייתה קיימת בהריון או לפניו ובטח שלא בחופשת לידה כשאת מניקה כל שלש שעות. יחד עם זאת, פעילות גופנית תעזור לך מאוד לרדת במשקל, היא תתרום להאצת תהליך חילוף החומרים. אז לא, לא חייבים לרוץ לעשות מנוי שנתי משפחתי בקאנטרי, בכל זאת התינוק עדיין תלוי בך, אבל כן אפשר לעשות המון דברים בבית. אפשר לפתוח ערוץ הספורט ולהתעמל מול הטלוויזיה, להיעזר ביוטיוב או במגוון של כתבות שמציעות תרגילים המסייעים בשיפור  סיבולת לב ריאה. אפילו תוכלי להשכיר לתקופה של כמה חודשים אופניים, הליכון או כל מכשיר אחר שיעזור לך לשרוף יותר קלוריות ולרדת במשקל.

 

עיקרון מספר 3: מה שיש בבית נכנס לפה

 

אז נכון, את אחרי לידה, יש אדרנלין, יש התרגשות, יש המון מאכלים שלא אכלת ועכשיו פתאום בא לך. אז כן, בשבוע הראשון אפשר להרשות לעצמנו קצץ לחרוג אבל אחר כך, חוזרים לשגרה ושומרים על הרגלי אכילה נכונים ובריאים. בססי את התפריט של על חלבונים רזים, פחמימות מורכבות, ירקות, פירות, שומנים מהצומח וקטניות והימנע מלהכניס הביתה ״זבל״.

 

עיקרון מספר 4: ליפו מקס

 

לצד פעילות גופנית ושמירה על תפריט מאוזן ועשיר, תוכלי לשלב גם את ליפו מקס - תוסף תזונה 100% טבעי המכיל קפאין, תמציות תה ירוק, פרי הגווארנה וחומצת שומן CLA המסייעים בהאצת קצב חילוף החומרים, מעודדים את תהליך שריפת השומן בזמן מנוחה ועוזרים לרדת במשקל הגוף בצורה הדרגתית, מבוקרת ובריאה. הליפו מקס מאושר על ידי משרד הבריאות, הוא מכיל אך ורק חומרים טבעיים ותומך בתהליך הירידה במשקל.