כמעט כל אחד יודע שכדי לרדת במשקל, להפחית את אחוזי השומן ולהגיע למטרות שהצבנו לעצמנו בשינוי אורח החיים עלינו להוציא יותר אנרגיה ממה שאנחנו מכניסים לגוף. אנרגיה = קלוריות, אותם ערכים תזונתיים המאפיינים את המזון שלנו. אז נכון, לא כולנו בנויים על היכולת לספור קלוריות מהבוקר עד הערב, אבל בגדול כדי לרדת במשקל המאזן הקלורי שלנו חייב להיות שלילי. 6 טיפים שיסייעו לכם להבין כיצד לשרוף קלוריות ולרדת במשקל ביעילות, בבריאות ובהדרגתיות.

 

  1. מאיפה מגיעות הקלוריות ? זה נכון שאם כל מה שנאכל במאכל היום זה שקית ביסלי, פרוסת עוגה וכדור גלידה, כנראה שלא נגיע לכמות הקלוריות שתגרום לנו לעבור את המאזן השלילי, ובכל זאת, מדובר במזונות המכילים כמויות גבוהות של שומנים וסוכרים, אלו מצטברים בגוף והופכים לשומן ולכן הקלוריות שלנו חייבות להתבסס על מזונות איכותיים ולהתפרס על פני ארוחות מסודרות.
  2. ארוחות קטנות לאורך היום - כשאוכלים מעט לאורך היום הגוף עובד יותר קשה לפרק את המזון ומאיץ את תהליך שריפת הקלוריות. לכן, מומלץ להימנע מאכילת ארוחות גדולות, אלא להתמקד ב- 6-8 ארוחות קטנות וסדירות המשלבות ירקות, לחם בריאות מלא, חלבונים רזים, פחמימות מורכבות מלאות והרבה נוזלים.
  3. תה ירוק - תה ירוק מועשר בנוגדי חמצון ומסייע להגביר את קצב חילוף החומרים ותורם רבות לתהליך הירידה במשקל.
  4. פעילות גופנית אירובית - פעילות אירובית מתונה כמו הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים או אפילו שיעור אירובי הם דרך מצוינת להגדיל את תהליך שריפת הקלוריות בזמן מאמץ, מה גם שפעילות מהסוג הזה תורמת לגוף בריא, חטוב וחזק, משפרת סיבולת לב ריאה ומפחיתה את הסיכוי להיווצרות של מחלות לב וכלי דם.
  5. מסת שריר - ככל שמסת השריר שלנו גבוהה יותר, כך הגוף יותר מתאמץ בתהליך שריפת הקלוריות. לכן, מאוד חשוב לחטב את הגוף עם משקולות, או לבצע תרגילי התנגדות לבניית מסת שריר רזה.
  6. תוספי תזונה - הליפו מקס הינו תוסף תזונה 100% טבעי - שורף שומן יעיל המסייע להגביר את קצב שריפת הקלוריות בזמן מנוחה. הפורמולה המיוצרת מחומצות שומן מסוג CLA, תמציות של תה ירוק, תמציות של פרי הגווארנה וקפאין מעודדת את תהליך שריפת השומן, מסייעת לגוף להאיץ את תהליך הירידה במשקל מבלי לפגוע בבניית מסת שריר רזה. הליפו מקס מיוצר באישור משרד הבריאות על ידי חברת נוטרי די ספורט - מותג מוביל ואיכותי לייצור תוספי תזונה לספורטאים.