החיפוש אחר הגיינר הכי טוב בעולם לא תמיד כזה פשוט. בכל זאת מדובר במוצר הנמכר באינספור תצורות, מגוון של פורמולות, יצרניות וטעמים. אז איך בוחרים את הגיינר הכי טוב בעולם, מה זה בכלל גיינר, איך צורכים אבקת גיינר - כל מה שצריך לדעת על גיינר בפוסט הבא.
מה זה גיינר?
גיינר הינה פורמולה המשלבת בין פחמימות (פשוטות ומורכבות) לבין חלבונים. יש פורמולות המכילות גם רכיבים נוספים כמו קריאטין, שומנים, חומצות שומן חיוניות, מינרלים וחומצות אמינו מסוג BCAA כאשר לכל רכיב יתרונות ותפקידים אחרים.
מהם היתרונות של צריכת גיינר באופן קבוע?
- צריכה של גיינר מאפשרת לנו להנות מארוחה מובנית המספקת לגוף את הרכיבים להם הוא זקוק לפני או אחרי האימון
- צריכה של גיינר מאפשרת לנו לספק לגוף תמיכה במטרות שלנו סביב האימון: בניית מסת שריר, העלאה במשקל הגוף, תמיכה בתהליך ההתאוששות ועוד
- צריכה של גיינר מאפשרת לנו לגוון בין הארוחות ולהנות משייק איכותי וטעים עם מגוון של רכיבים תזונתיים
על מה צריך להקפיד כאשר בוחרים פורמולת גיינר?
ראשית חשוב לוודא שהגיינר מיוצר ומשווק על ידי חברה אמינה. יש היום בשוק תוספי התזונה המון חיקויים ולכן חשוב לבצע רכישה ממקור אמין. בנוסף, יש לבחון את הרכיבים שעל גבי האריזה, יש היום גיינרים המכילים כמות אדירה של סוכרים וצבעי מאכל, משהו שלא בטוח שהיינו רוצים להכניס לגוף שלנו בתהליך של חיטוב ושמירה על תזונה נכונה ואורח חיים בריא. חשוב לוודא שהגיינר שאנו רוכשים מאושר לשיווק על ידי משרד הבריאות ומחזיק בתקני איכות.
גיינר הכי טוב בעולם - ביג מאס גיינר
חברת נוטרי די - חברת תוספי התזונה המובילה לספורטאים בישראל פיתחה את הביג מאס גיינר. הביג מאס גיינר היא למעשה תשלובת חלבונים ופחמימות איכותית. פחמימות פשוטות למתן אנרגיה זמינה לפני האימון, פחמימות מורכבות המתעכלות בצורה איטית יותר ומעניקות לנו אנרגיה לטווח הארוך כלומר מאפשרות לנו להתמיד במאמץ לאורך זמן וחלבונים איכותיים - חלבון מי גבינה אמריקאי טהור בעל ערך ביולוגי גבוה במיוחד - 104% הנספג בגוף ביעילות. הביג מאס גיינר מחזיק בתקני איכות, הוא מאושר על ידי משרד הבריאות ונטול חומרים משמרים וצבעי מאכל. הביג מאס גיינר מספק לגוף את כל מה שהוא צריך סביב האימון, תומך בתהליך בניית מסת שריר מבלי לעלות את אחוזי השומן ומספק לגוף קלוריות איכותיות ממקור בריא.
איך צורכים את הביג מאס גיינר?
את הביג מאס גיינר ניתן לצרוך בכמה דרכים.
- מנת הגשה מיד אחרי האימון
- מנת הגשה מחולקת לשתיים: חצי מנה כשעה וחצי לפני האימון, חצי מנה אחרי האימון
- 2 מנות הגשה מחולקות לשלוש: 1 מנה כשלוש שעות לפני האימון, חצי מנה כשעה לפני האימון וחצי מנה נוספת מיד אחרי האימון.