כידוע תזונה נכונה בשילוב פעילות גופנית היא המתכון הטוב ביותר להצלחה ולעמידה ביעדים כמו למשל:
- ירידה במשקל הגוף
- עלייה במשקל
- עלייה במסת השריר
- חיטוב הגוף
- איזון אנרגתי
- הפחתת הסיכוי למחלות
- ועוד…
מה לא טוב לעשות לפני ואחרי אימון?
לאכול מזונות המבוססים על קבוצה אחת. מדוע? משום שהדבר לא יאפשר לגוף שלנו לבנות את השרירים שלנו כמו שצריך.
מה נכון לעשות לפני ואחרי אימון?
לשלב בין צריכה מאוזנת בין חלבונים (נסו חטיפי חלבון) לפחמימות. בעוד החלבונים נחוצים לגוף שלנו ומשמשים עבורו את אבני הבניין של השרירים, הפחמימות אלו הן המספקות לנו אנרגיה וממלאות את המאגרים. אותם מאגרים מצד אחד מאפשרים לנו לבצע את הפעילות עצמה ומצד שני הם דורשים מילוי ותחזוקה כדי שהגוף יוכל לחזור לעצמו ולהתאושש.
חשוב לזכור! הרכיבים התזונתיים אותם אנו מכניסים לגוף אחרי האימון, מפצים על הנזק שנוצר בזמן האימון.
ואיך אפשר לעשות זאת?
מכיון ועלינו לנצל את ״חלון ההזדמנויות״ שניתן לנו, חשוב להקפיד לספק לגוף את שני השילובים הללו: פחמימות וחלבונים מיד אחרי האימון, מקסימום עד חצי שעה בסיומו. אם אתם רחוקים מהבית, אבקת חלבון או אבקת גיינר היא הפתרון הטוב ביותר לעשות זאת שכן מצד אחד מדובר בשילוב בין רכיבים זמינים הנספגים בגוף במהירות ואינם דורשים תהליכי עיכול מסובכים, מצד שני מדובר בארוחה של כאן ועכשיו אותה הבאנו מראש לחדר הכושר מה שמאפשר לנו לספק לגוף שלנו בדיוק את מה שהוא צריך ממש בתום האימון. כשנגיע הביתה, נוכל להתקלח ברוגע ולארגן לעצמנו ארוחת מלכים המשלבת שוב בין פחמימות לחלבונים עם עדיפות גם לסיבים תזונתיים, מינרלים, ויטמינים וכדומה.
איזה גיינר הכי טוב לעלייה במשקל?
במידה ואחת המטרות שלכם היא עלייה במסת השריר או עלייה במשקל הגוף, אבקת גיינר היא האופציה הטובה ביותר. אם אתם שואלים את עצמכם איזה גיינר הכי טוב לעלייה במשקל, התשובה היא ביג מאס גיינר אשר יוצר ופותח במשך חודשים ארוכים על ידי חברת נוטרי די ספורט. הביג מאס גיינר מתאים באופן ספציפי לספורטאים (לקטגוריית תוספי תזונה לספורטאים) ומפתחי גוף המעוניינים לעלות במשקל גופם ולפתח מסת שריר בצורה מהירה וטובה עם דגש על אספקת הרכיבים האיכותיים ביותר לגוף שלכם.
הביג מאס גיינר מאפשר לנו לשמור על עיקרון חשוב והוא יחס חלבון פחמימה אופטימלי שעומד על 5 גרם פחמימה על כל 1 גרם של חלבון. אותם רכיבים הנמצאים בפורמולת ביג מס גיינר למעשה מאפשרים לגוף לבנות את השרירים עליהם עבדנו בזמן האימון ולהימנע ממצב שבו הגוף מפתח תנגודת לאינסולין.
הקפדה על חצי או מנת הגשה של ביג מאס גיינר מיד בתום האימון תבטיח לכם להמשיך ביעדים שהצבתם לעצמכם בתחילת הדרך, לשמור על גוף חטוב ומאוזן, למנוע מצב של פציעות ספורט והכי חשוב - לספק לגוף שלכם את הדרישה התזונתית לה הוא זקוק מיד בתום האימון, עד שתגיעו הביתה.