האמת שזה ממש לא כך. כמו כל תהליך גם תהליך החיטוב, העלייה או הירידה במשקל והעלייה במסת השריר הרזה לוקח זמן ומתרחש בהדרגה. יחד עם זאת, בכדי שתהליך זה יצליח ותוכלו להשיג את מטרותיכם תוך x זמן, עליכם לבחור את הגיינר או את אבקת החלבון המתאימה לצרכים שלכם, למבנה הפיזיולוגי שלכם וכמובן לסוג האימון שאתם מבצעים. כל תוסף תזונה למטרה זו - גיינר או חלבון תוכננה, פותחה ויוצרה תוך מחשבה תחילה ולכן מכילה רכיבים שונים לחלוטין עם מינונים אחרים לגמרי.
גיינר בלי להתאמן - למי זה מתאים?
יש אנשים שמטרתם לעלות את מסת השריר ומשקל גופם, תוך כדי אימון. אותם אנשים הם בדרך כלל בעלי משקל גוף נמוך מאוד, קצב חילוף חומרים מהיר מאוד ולכן מתקשים לעלות את משקל גופם בקלות. אותם אנשים ניסו לרוב דיאטות השמנה, אכלו בורקסים ומזונות עתירים בשומן וסוכרים, הכל כדי לעלות קילו נוסף או שניים, אך ללא הצלחה.
מה יכול להיות הפתרון עבור אותם אנשים ? גיינר ללא אימון. מדובר בשלב התחלתי, שכן לפני שאנו מעלים את מסת השריר במצב בו אנו שוקלים מעט מאוד, קודם עלינו לעלות במשקל גופנו, לפחות משקל התחלתי, זאת בכדי למנוע מצב שהחלבון לוקח את תפקיד הפחמימה מה שעלול לגרום להרס רקמות מוגבר ולפציעות ספורט. גיינרים רבים פותחו במטרה לסייע לעלייה במשקל הגוף, עבור אותם אנשים. הרי גיינרים מכילים פחמימות, חלבונים ושומנים איכותיים בשילוב של אנזימים, ויטמינים ומינרלים במטרה להעניק לגוף כמעט את כל הרכיבים להם הוא זקוק בכדי לגדול ולהתפתח.
כאשר אנו בוחרים יחסים גבוהים בין החלבון לפחמימה לדוגמא יחס של 5:1 לטובת הפחמימה, אנו מונעים מצב בו מתבצע פירוק של החלבון ומנצלים את החלבון למטרה שלו - בניית השרירים, התאים והרקמות. ברגע שנשלב מנת גיינר אחת בנוסף לארוחות שלנו (יש אנשים שמחליפים מנת גיינר בארוחה, זה ממש לא המצב), נוכל להעמיס פחמימות איכותיות ולהנות מעלייה הדרגתית במשקל הגוף.
לאחר תקופה, שהגוף יעלה במשקל, נוכל להתחיל להתאמן ולהנות גם מהמטרה השנייה שלשמה אנו צורכים גיינר והיא פיתוח מסת שריר רזה.