אחת השאלות הנפוצות של מתאמנים בחדר הכושר, בעיקר כאלה הנמצאים בתחילת דרכם, מעוניינים לבנות מסת שריר רזה, רוצים להעלות במשקל גופם היא איזה גיינר לרכוש. ובכן מדובר בשאלה יחסית מורכבת שכן תהליך בחירת אבקת הגיינר חייב להיות תלוי במספר מאפיינים והם:
- משקל הגוף ההתחלתי שלנו
- המשקל שאנו רוצים להעלות
- סוג הפעילות ורמת העצימות שלה
מי שמשקל הגוף ההתחלתי שלו זקוק לכמות גדולה יותר של קלוריות, אמור לבחור בגיינר עם כמות גבוהה של קלוריות ומי שרוצה להעלות נפח גבוה של מסת שריר, זקוק גם לכמות גדולה של חלבון. באופן כללי, היחס האופטימלי עבור רוב המתאמנים בין חלבון לפחמימה הוא יחס של 1:5. כלומר, על כל גרם של חלבון, הגוף מקבל 5 גרם של פחמימה.
לגבי סוג הפעילות ורמת העצימות שלה, ככל שרמת העצימות של האימון גבוהה יותר, זה אומר שלאחר האימון הגוף גם כן זקוק ליותר חלבון וליותר פחמימה.
איזה גיינר? ביג מאס גיינר
חברת נוטרי די פיתחה פורמולה ייחודית - ביג מאס גיינר. הביג מאס גיינר הוא שילוב אופטימלי בין פחמימות מורכבות - פחמימות המספקות אנרגיה לזמן ארוך ולכן מתאימות גם לצריכה לפני האימון, פחמימות פשוטות למתן אנרגיה זמינה וחלבון מי גבינה אמריקאי - חלבון טהור עם רמת ספיגה גבוהה במיוחד המבטיח זרימה טובה של חומצות אמינו מסוג BCAA לרקמת השריר במטרה למנוע פירוק מסת שריר ולתמוך בתהליך בניית מסת השריר אחרי האימון.
הביג מאס גיינר אינו מכיל חומרים משמרים, צבעי מאכל, שומני טראנס ולכן נחשב לפורמולה בריאה, איכותית שעוברת תהליכי בקרה לאורך כל תהליך הייצור.
במנת הגשה של הביג מאס גיינר הגוף נהנה מ:
- 43.5 גרם חלבון מי גבינה אמריקאי טהור איכותי - נטו חלבון
- 6.15 גרם חומצות אמינו מסוג BCAA המסייעות בתהליך ההתאוששות
- 5.4 גרם גלוטמין המסייעת בחידוש מאגרי האנרגיה
- 1197 קלוריות איכותיות
- 232.8 גרם פחמימות
הביג מאס גיינר הוא גיינר איכותי, אשר פותח ויוצר באופן ספציפי עבור ספורטאי סיבולת במטרה לתמוך בתהליך בניית מסת השריר והעלייה במשקל הגוף בצורה הדרגתית ומבוקרת. ניתן לשלב את הביג מאס גיינר כשלוש שעות לפני האימון ואחרי האימון. ניתן לבחור בין 1-2 מנות הגשה ביום ואפשר גם לפצל מנת הגשה אחת ולחלק אותה בהתאם לזמנים הסובבים את האימון.