ברגע שאנחנו מחליטים שזהו, מעכשיו אנחנו משקיעים בתכנית האימונים שלנו, מתמידים בתרגילים, עובדים לפי סטים מסודרים, לפי מספר חזרות, מראים נוכחות בחדר הכושר, שום דבר לא יעמוד בדרכנו בדרך לגוף חטוב, חזק ובריא. בנקודה זו או אחרת, ודאי נתקלתם במושג גיינר, אבל אתם לא מבינים עד הסוף מה זה אומר, למי זה מתאים, איך בוחרים גיינר הכי איכותי. את כל המידע תוכלו לקבל בפוסט הבא…
מה זה גיינר?
גיינר הינה פורמולה המשלבת בין פחמימות לבין חלבונים עם מעט שומנים -ארוחה בילד אין. יש אבקות גיינר המשלבות רכיבים נוספים כמו חומצות אמינו מסוג BCAA התומכות בתהליך בניית מסת שריר ותהליך ההתאוששות של הגוף, גלוטמין שהיא חומצה אמינית המסייעת בחידוש מאגרי האנרגיה של הגוף, קריאטין המסיע בשיפור הביצועים ועוד…
גיינר למי זה מתאים?
- למי שרוצה להגדיל את כמות הקלוריות היומית שלו
- למי שרוצה לבנות מסת שריר רזה ולהגדיל את צריכה החלבון שלו
- למי שרוצה לשמור על איזון בין פחמימות לחלבונים
- למי שמעוניין לשלב ארוחה בתפריט ולגוון קצת
מהם היתרונות של הגיינר?
ראשית כל הגיינר מכיל כמות אדירה של חלבונים, משהו שקשה לנו לצרוך ולהגיע אליו מארוחה רגילה. כידוע, מפתחי גוף וספורטאים צריכים להגדיל את צריכת החלבון היומית שלהם וזו דרך מעולה וקלה לעשות זאת. שנית, לא תמיד אחרי אימון שזה בעצם הזמן הכי חשוב לספק לגוף שלנו את מה שהוא צריך, יש לנו זמן, ולכן אבקת הגיינר אותה אנו בסך הכל מערבבים עם קצת מים או חלב, היא פתרון זמין של כאן ועכשיו והזדמנות שלנו לספק לגוף שלנו את הרכיבים התזונתיים להם הוא זקוק.
איך בוחרים פורמולת גיינר?
- יחס חלבון פחמימה
- מטרות
- כמות הקלוריות שאנו מעוניינים לצרוך
- כמות וסוג החלבון
- רכיבים
גיינר הכי איכותי - הביג מאס גיינר של נוטרי די
הביג מאס גיינר נחשב לפורמולה המתקדמת, האיכותית והנמכרת ביותר היום. הוא מיוצר מחלבון מי גבינה אמריקאי טהור בעל ערך ביולוגי גבוה במיוחד 104% הנספג ברקמת השריר בקלות, מבלי להכביד על מערכת העיכול. בנוסף, הביג מס גיינר מספק לגוף כמות נאה של פחמימות המספקות לגוף אנרגיה ממושכת, מעודד את תהליך בנית מסת השריר ותומך בתהליך ההתאוששות תודות לתוספת חומצות אמינו מסוג BCAA. הפורמולה אשר מיוצרת על ידי המותג נוטרי די מכילה אך ורק רכיבים איכותיים ומאושרת לשיווק על ידי משרד הבריאות.