משקל עודף הוא דבר שמעיק כמעט על כל אחד שסובל ממנו. בין אם מדובר בחמישה קילוגרמים או חמישים קילוגרמים, זה ממש לא משנה… כולנו היינו רוצים להיכנס לג’ינס מימים עבורו, ללכת לים בביקיני או פשוטו כמשמעו… להרגיש טוב עם עצמנו.
אז איך להוריד במשקל?
הנה כמה טיפים מעולים שיעזרו לכם בתהליך הלעתים מורכב או אם תרצו מאתגר הזה.
- אוכל טבעי - כולנו יודעים שהדרך המהירה והטובה ביותר לרדת במשקל היא פשוט לשנות את התזונה שלנו, להיפטר מהמזונות המתועשים, אלו העשירים בשומנים, חומרים משמרים ופשוט לעבור לאכול כמה שיותר ירקות, סיבים תזונתיים, דגנים מלאים וקטניות. המשמעות של אכילת אוכל טבעי זה פשוט אומר לאכול את חומר הגלם כמה שיותר קרוב לצורה הטבעית שלו. לדוגמא אם פלאפל למשל מכינים מגרגירי חומוס ומטחינה אז הכוונה כאן היא לשמור ולאכול דווקא את החומוס ואת הטחינה כפי שהם, בצורתם הגולמית. זה נכון לגבי כל דבר…
- החליפו את המשמין במרזה - לרדת במשקל זה לאו דווקא אומר שאתם חייבים לוותר על כל הדברים שאתם אוהבים, ממש לא. זה פשוט אומר שצריך למצוא חלופות, אלטרנטיבות. כלומר במקום לאכול תותים עם קצפת, להחליף את הקצפת ביוגורט רזה ופשוט לשנות את התפיסה שרזה זה לא רק יפה, רזה זה בריא.
- ספורט לא חייב להיות סבל - פרט לתזונה נכונה, כדי לרדת במשקל עלינו גם לבצע פעילות גופנית. הענין הוא, שאנשים כל כך נעולים על ירידה מהירה ולכן פעמים רבות בוחרים בפעילות גופנית שלא מתאימה להם. יש כל כך הרבה סוגים של פעילויות שאפשר לעשות החל בקפיצה בחבל, דרך אימוני תחנות או קרוס פיט ועד שיעור זומבה - הכל תופס. אם פשוט תעשו סקר שוק, תענו על כמה שאלות שמשקפות את היכולות ואת האופי שלכם, יהיה לכם הרבה יותר נעים וקל להתמיד בפעילות הגופנית שאתם בוחרים.
- סדר זה שם המשחק - אחד הדברים שגורמים לאנשים לנטוש את התכנית התזונתית החדשה שלהם או מהר מאוד לחזור למשקל המקורי זה בלאגן. לחלופין, אנשים שמתמידים ללכת לקבוצת תמיכה העוסקת בתזונה, עובדים לפי תפריט מסודר, לוקחים אוכל לעבודה בכל יום ועוקבים אחרי המשקל שלהם מצליחים להתמיד ולשמור על המשקל החדש לכל החיים. בחרו לעצמכם את התכנית שתואמת את היכולות והצרכים שלכם והתמידו בה. התכנית צריכה לבוא לידי ביטוי בתזונה שלכם, בפעילות שאתם מבצעים ובמטרות שאתם מגדירים לעצמכם בכל פעם מחדש מדי חודש.
- תוספי תזונה - יש כל מיני תוספי תזונה שיכולים לסייע לכם בתהליך הירידה במשקל. אחד משורפי השומן המועילים והנמכרים ביותר נקרא ליפו מקס. הליפו מקס אשר פותח ויוצר על ידי חברת נוטרי די, מכיל כמה רכיבים מעולים התומכים בתהליך הירידה במשקל, מסייעים בהאצת תהליך שריפת השומן בזמן מנוחה ומגבירים את קצב חילוף החומרים. הרכיב הראשון נקרא חומצת CLA שהיא בעצם חומצת שומן שבולמת את תהליך העברת השומן לתוך התאים ומסייעת לגוף לנצל את השומנים למטרת אנרגיה זמינה. בנוסף, הפורמולה משלבת קפאין, תמציות תה ירוק שנחשבות לנוגדות חמצון עוצמתיות במיוחד ותמציות של פרי הגווארנה - אלו משתלבות זה עם זה בהרמוניה ומסייעות בתהליך הירידה במשקל.
השילוב בין תכנית מובנית מסודרת, תוסף תזונה יעיל, נחישות ושינוי בתזונה שלנו הוא המפתח לתהליך הדרגתי, יעיל ורצוף של ירידה במשקל המסייע לנו להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמנו ולא פחות מעודד גוף בריא ומפחית את הסיכוי לאינספור סוגי של תחלואים.