זוג מתחבק

איך להוריד שומן בטני - אחת השאלות הפופולאריות הנשאלות בקרב אנשים המחפשים לעשות שינוי באורח החיים שלהם, לשנות את תפריט התזונה ולשלב בצורה כזו או אחרת פעילות גופנית. אחד האזורים הבעייתיים מבחינת הצטברות השומנים הוא ללא ספק הבטן, מה גם שכאשר אזור זה מאופיין באחוזי שומן גבוהים, הדבר מעלה את הסיכוי להיווצרות של מחלות לב, כלי דם וסוכרת. בכדי להוריד שומן בטני עלינו לשלב בין תזונה נכונה, פעילות גופנית וכמובן לשנות כמה מההרגלים שלנו בין אם זה לאכול בלילה, בין אם זה לשתות 10 בירות עם החבר’ה ובין אם לדלג על ארוחות.

 

 

6 טיפים מעולים שיסייעו לכם להוריד שומן בטני

 

  1. שלבו כמה שיותר ירוקים - אפונה, אדממה, שעועית ירוקה, חסה לסוגיה השונים, מלפפונים,  עשבי תיבול - כל הירוקים שניתן לשלב בתפריט לשלב. מדוע? ירוקים מכילים כמות גבוהה של כלורופיל המספק לגוף המון יתרונות. תמיכה בתהליך ניקוי הרעלים, ספיגת השומנים, ייעול תהליך חילוף החומרים ועוד.

  2. לא לדלג על ארוחות - אנשים שמדלגים על ארוחות סובלים מאחוזי שומן גבוהים בהשוואה לכאלה שלא מדלגים על ארוחות. הסיבה לכך היא משום שכאשר אנו מדלגים על ארוחות או לא אוכלים בשעות מסודרות, הדבר מייצר בפתח לנשנושים בשעות שאינן אופטימליות לאכילה.

  3. דאגו להביא אוכל מהבית - תמיד מומלץ להצטייד באוכל מהביתף בין אם זה כריכים בריאים, פירות וירקות, יוגורטים דלי שומן או ארוחה מבושלת. מי שנמצא כל היום מחוץ לבית ולא דואג לעצמו לאוכל מסודר, נוטה לאכול בחוץ. כשאנחנו אוכלים בחוץ אנחנו לא יודעים באמת מה מכניסים לאוכל שלנו וזה פתח לחמאה, רטבים שמנים ושאר צרות המעלות את אחוזי השומן הבטני.

  4. שלבו פעילות גופנית שאתם מתחברים אליה - בכדי להוריד את השומן הבטני, עלינו להיכנס למצב של מאזן קלורי שלילי. כדי שזה יקרה, עלינו להזיז את הגוף. מראש כדאי לבחור בפעילות גופנית שאתם מתחברים אליה כדי שתוכלו להתמיד בה לאורך זמן ולא לחזור למצב הקודם אחרי ירידה מסוימת.

  5. שלבו אימוני כוח - בניית מסת שריר היא חלק בלתי נפרד מתהליך של ירידה באחוזי השומן הבטני. כדי לבנות מסת שריר עלינו לבצע תרגילי כוח והתנגדות, לא רק עבור שרירי הבטן, אלא בכל הגוף.

  6. שלבו תוספי תזונה טבעיים - חברת נוטרי די פיתחה את הליפו מקס - שורף השומן היעיל ביותר שמיוצר מ - 100 אחוז רכיבים טבעיים. הליפו מקס מסייע במניעת הצטברות שומנים, תומך בתהליך הירידה במשקל ומאושר על ידי משרד הבריאות בישראל.