ספורטאים רבים אשר רגילים להתאמן באופן קבוע בין אם לתחרויות ובין אם במטרה לשמר את הכושר הגופני שלהם ולהנות מאורח חיים בריא וגוף חזק ומאוזן חשים בהתכווצויות שרירים. התכווצויות אלו, סוג של כאבים חדים בשרירי הרגליים, בעיקר בשרירי התאומים לא רק משבשים את איכות חייהם, אלא גם פוגעים בביצועים הספורטיביים שלהם ומונעים מהם להתקדם.
בין הגורמים המרכזיים שיכולים לעורר חשד לגבי אותם התכווצויות הוא מחסור במינרל המגנזיום.
קצת על המגנזיום
המגנזיום הוא מינרל אותו הגוף מקבל בעיקר משתיית מים אך גם מזונות מסוימים כמו ירקות ירוקים מכל הסוגים, אגוזים, שקדים, שוקולד מריר ובננה מכילים את המינרל.
מינרל המגנזיום משתתף בקשת רחבה של תהליכים פיזיולוגיים וכימיים בגוף שלנו. הוא בעל השפעה על תהליך חילוף החומרים של מינרלים נוספים כמו סידן, נתרן ואשלגן.
חשיבות המגנזיום עבור ספורטאים
למעשה כ- 40% מהמינרל נאגר בתוך תאי השרירים וברקמות רכות. הוא חשוב מאוד בתהליך של בניית העצמות. בנוסף, המגנזיום משתתף בתהליכים של הפקת אנרגיה ובתהליכי חילוף חומרים של אבות המזון השונים. בפועל, הסידן והמגנזיום משפיעים אחד על השני ואחראים לתפקוד תקין של מערכת השרירים והעצבים. בעוד תפקידו של הסידן לכווץ את השרירים שלנו, המגנזיום מרפה אותם וכאן מתקיים הקשר בין מחסור במגנזיום לבין התכווצות השרירים. ספורטאים שמזיעים הרבה ונמצאים במאמצים ממושכים עלולים לסבול ממחסור במגנזיום שכן למינרל יש נטייה להינדף בזיעה. יחד עם זאת, קרקעות בעולם כולו סובלות ממחסור במינרלים כתוצאה מריסוסים כימיים ולכן תופעה המחסור במגנזיום קיימת בהיקפים גדולים יחסית.
למה עלול לגרום מחסור במגנזיום?
הגוף זקוק לכל הויטמינים והמינרלים במטרה לקיים את התהליכים השונים בגופו. מחסור באחד מהם משפיע על השני מה גם שמחסור במגנזיום עלול להוביל לביות שינה, לבריחת סידן ונמצא קשר ישיר בין מצב זה לביו היווצרות של מחלות לב ולכי דם מסוגים שונים. מכיון ומינרל המגנזיום קשור קשר ישיר לסידן, מחסור שלו יכול גם להוביל למחסור בסידן.
ההמלצה - תוסף מגנזיום לספורטאים של נוטרי די
התכווצויות שרירים פתאומיות, הפרעות בפעילות המעיים תקינה, עצירות, כאבי שרירים ומיגרנות הם חלק מהתסמינים למחסור במגנזיום. חברת נוטרי די ספורט פיתחה תוסף מגנזיום המותאם באופן ספיציפי לצרכים הגופנים של מתאמנים, ספורטאים ומפתחי גוף. תוסף מגנזיום לספורטאים של נוטרי די מסייע במניעת מחסור במינרל וכך אנו למעשה נמנעים ממצב של התכווצות שרירים, שומרים על איזון מה שמאפשרת לנו למקסם את היכולות הפיזיולוגיות שלנו בזמן האימון. בנוסף, תוסף מגנזיום לספורטאים מסייע בהפחתת רמות חומצות החלב בשרירים, תורם לזרימת דם תקינה ומפחית את הסיכוי להיווצרותן של דלקות. תוסף מגנזיום מייעל את תהליך ספיגת הסידן בגוף ותורם לתהליך התאוששות תקינה לאחר אימון עצים.
אולי גם יעניין אתכם: