אנשים רבים מתלוננים על התכווצויות שרירים ברגליים או בזמן ביצוע פעילות גופנית. מדובר במאין כאב חד שלרוב מופיע בשריר התאומים של הרגליים. גם לשריר הארבע ראשי ושרירי הירך, יש נטייה להיתפס. ברוב המקרים, השריר משתחרר בעצמו בין אם אנו נמצאים באמצע פעילות גופנית ואז צריכים פשוט לבצע מתיחה ובין אם אנחנו במצב סטטי ואז הכאב נעלם. הכאב יכול להופיע גם בזמן שאנחנו ישנים ולהימשך במשך מספר שניות.
יש אנשים שנמצאים בסיכון יותר גבוה כמו למשל נשים בהריון, נשים בהריון שמבצעות פעילות גופנית סדירה, אנשים מבוגרים העוסקים בפעילות גופנית, מי שעוסק באימוני כוח ובהרמת משקולות, ספורטאי סיבולת מכל הסוגים, אנשים שעושים אימונים ארוכים מאוד ועוד. יש כל מיני סיבות הגיוניות לתופעה הזו כאשר אחת מהם קשורה למאזן המינרלים שבגוף.
המינרלים הם בעצם חומרים אנאורגניים אותם הגוף מקבל במינונים יחסית קטנים, אך הוא לא מסוגל לייצר אותם בעצמו ולכן אנו צורכים אותם מהמזון. אחד המינרלים הכי חשובים נקרא מינרל המגנזיום והוא אחראי על יותר מ-300 תהליכים אנזימתיים גופניים.
למעשה, מגנזיום נמצא כמעט בכל מקום בגוף שלנו והוא חיוני לתהליכים אנרגתיים ולתהליכי חילוף חומרים כמו חומצות אמינו, חלבונים ופירוק אנרגיה. בזמן פעילות גופנית המגנזיום מופרש בזיעה שלנו יחד עם סידן שגם הוא משתתף בתהליכים רבים וקשור לפעילות המגנזיום באופן ישיר.
מתי עלולים לפתח מחסור במינרלים?
- כשעושים פעילות גופנית הנמשכת למעלה משעה בעצימות גבוהה
- כשהמזון אותו אנו צורכים לא מספק לנו כמות מספקת של מינרלים
כאמור, אנו עלולים לפתח מחסור במגנזיום שכן הוא מופרש בזמן פעילות גופנית בזיעה וגם בשתן. מסתבר שאחרי פעילות גופנית, יותר מגנזיום מופרש. העניין הוא שהגוף שלנו זקוק למגנזיום בכדי להתאושש כמו שצריך שכן הוא תורם לתהליך השחרור וההרפייה שלהם. מה שחשוב הוא היחס בין הסידן למגנזיום בגוף, זאת משום שהם פועלים בסינרגיה.
אחת הדרכים למנוע מצב של חוסר איזון היא פשוט לצרוך תוסף מגנזיום באופן קבוע.
אילו עוד תפקידים אחראי מינרל המגנזיום?
- לוקח חלק בתהליך ייצור של חומצות גרעין ב-DNA
- מסייע בייצור אנרגיה תוך תאית
- מסייע בהפרשה של הורמון האינסולין
- מגן על התאים ממתכות
תוסף מגנזיום מומלץ - מגנזיום 520 מ״ג של נוטרי די
חברת נוטרי די פיתחה פורמולת מגנזיום ייחודית הנספגת בתאים בצורה אופטימלית ולכן השפעתו ניכרת ומסייעת לספק לגוף את כמות המגנזיום המומלצת לגוף שלנו. תוסף מגנזיום מומלץ של נוטרי די בטוח לשימוש בטווח הארוך, מיוצר מ-100% רכיבים טבעיים, אינו נוסה על בעלי חיים ומאושר לשיווק על ידי משרד הבריאות בישראל. התוסף מומלץ במטרה למנוע מצב של מחסור באחד המינרלים הכי חשובים בגוף האדם, מינרל המגנזיום.