אנשים רבים סובלים מהתכווצויות ברגליים שנוצרות לרוב או באמצע הלילה, מוקדם בבוקר או בזמן ביצוע פעילות גופנית.
למה זה קורה?
ובכן, יש כל מיני סיבות להתכווצויות שרירים, אך חשוב לשים לב ולראות האם אכן מדובר בהתכווצות שלרוב נוצרת כתוצאה מחוסר איזון של מינרלים בגוף לבין שריר תפוס- מצב שנוצר כתוצאה מהרס של הרקמות בזמן שאנו מבצעים פעילות מסוימת.
כלומר יש הבדל בין אם למשל סחבתם ארגזים כבדים כי העברתם את הדירה שלכם וביום שאחרי כל הגוף שלכם תפוס לבין אם אתם מבצעים על בסיס קבוע פעילות גופנית וכתוצאה מכך סובלים משרירים תפוסים שלא עבדתם עליהם לפני כן, או כתוצאה מכך שהעלתם את העומס או שיניתם קצת את האימון. סיבה נוספת יכלה להיות מחסור במינרל המגנזיום.
מינרל המגנזיום הוא בעצם חלק ממולקולת הכלורופיל, אותו חומר שעושה את תהליך הפוטוסינטזה וזו גם הסיבה שמכנים את המינרל מגנזיום מינרל החיים. בלעדיו אין חיים. מינרל המגנזיום נמצא בתוך התאים שלנו ולכן בשונה ממינרלים אחרים, קשה מאוד לבדוק באיזו רמה הוא נמצא בגוף שלנו. זו הסיבה לכך שהמודעות לגבי המחסור במינרל המגנזיום, מינרל שיש לו כל כך הרבה תפקידים בגוף שלנו יחסית נמוכה. רק אחוז אחד של המינרל נמצא במחזור הדם שלנו והשאר נמצא בתוך תאים רכים ורקמות כמו למשל תאי שריר.
מדוע נוצר מחסור במגנזיום ?
בתוך התא יש מאין תחרות בין מינרל המגנזיום לבין מינרל הסידן. תפקידו של הסידן הוא לכווץ את השריר בעוד תפקידו של המגנזיום הוא להרפות את השרירים. ככל שאנו עולים עם הגיל, ככל שאנחנו מזיעים יותר - תוצר ישיר של פעילות גופנית עצימה, לוקחים תרופות וכדומה, אנחנו מאבדים מגנזיום. לצד זה, התזונה שלנו והמים שאנחנו שותים לא מספיק עשירים במגנזיום וזו עוד סיבה לכך שאנשים רבים מפתחים מחסור למינרל הזה.
כדורים לשרירים תפוסים - נסו תוסף מגנזיום
חברת נוטרי די פיתחה פורמולה ייחודית של מגנזיום המסייעת להחדיר את המינרל לתוך התאים ומאפשרת ספיגה מירבית של המינרל בגוף. פורמולת מגנזיום לספורטאים של נוטרי די פותחה במיוחד עבור צרכיהם הפיזיולוגיים של ספורטאים כמו מפתחי גוף המרימים משקולות, שחיינים, אצנים, רוכבי אופניים ועוד. אחת הבעיות במינרל הזה הוא ברמת הספיגה שלו. קשה לו מאוד להיספג בגוף ולכן חשוב לבחור בתוסף מגנזיום איכותי שמיוצר בתהליכים מיוחדים המבטיחים ספיגה טובה של המינרל.