כל מי שמתעסק בצורה כזו או אחרת בכל מה שקשור לתזונה, ספורט, בריאות שמע בטח על החשיבות של חומצות השומן מסוג אומגה 3. חומצות השומן הללו משתתפות במגוון רחב של תפקידים בגוף ולכן יותר ויותר אנשים מבינים את החשיבות שבצריכתן בין אם דרך התזונה שלנו - אומגה 3 נמצאת בעיקר בדגים המגיעים מהים, זרעים ואגוזים ובין אם באמצעות צריכה של תוסף תזונה אומגה 3 על בסיס קבוע.
העניין הוא שיש המון אנשים שיודעים עד כמה זה חשוב אבל פוחדים לקחת תוסף אומגה 3 שכן חלק מהתוספים מכילים כספית או רעלים אחרים שנמצאים בדגים עצמם.
אז מה הן בכלל חומצות השומן הללו?
ובכן, מדובר בסוג של מולקולות שמורכבות מפחמן, מימן וחמצן. ההבדל ביניהן נובע בהתאם לקשרים המחברים בין האטומים אבל זה באמת לא כל כך משנה. הדבר שיותר חשוב להבין הוא שאותן חומצות שומן לקוחות חלק בתהליכים הקשורים למערכת העצבים המרכזית, עוטפות את התאים וקשורות גם לתהליכים הקשורים למערכת החיסונית שלנו ולמערכת ההורמונלית. מחסור בהן עלול לעודד אינספור תסמינים ובעיות רפואיות ומעלה את הסיכוי להיווצרות של תהליכים דלקתיים תאיים.
חומצות שומן מסוג אומגה 3 כאשר המרכזית שבהן מכונה DHA שהיא בעצם חומצת שומן ארוכת שרשרת ורק אותה ואת חברתה חומצת השומן EPA הגוף יודע לנצל. שתיהן בעלות אפקט אנטי דלקתי עוצמתי.
איך מקבלים יותר אומגה 3 מהתזונה שלנו?
ובכן, חשוב מאוד לשלב בתזונה שלנו לפחות 3-4 פעמים מנת דג. עדיף להתמקד בדגים שמנים כמו סלמון, סרדינים או לוקוס. במידה ואתם לא צורכים דגים באופן קבוע, מאוד מומלץ ליטול תוסף אומגה 3 ממקור דגי המכיל רמות גבוהות של חומצת השומן DHA. מי שצמחוני, יכול לצרוך תוסף אומגה 3 ממקור של אצות שכן הדגים ניזונים בעצם מהאצות או ממקור צמחי כמו מרווה מרושתת.
אומגה 3 במחיר מעולה - אומגה 3 של נוטרי די
אומגה 3 של נוטרי די נמכרת במחיר חסר תקדים - 400 כמוסות אומגה 3 ממקור דגי נקי מרעלים וממתכות במחיר של 129 שקלים. הפורמולה משלבת 1000 מ״ג של שמן דגים, 300 מ״ג אומגה 3 מרוכז, 180 מ״ג חומצת שומן מסוג EPH, 120 מ״ג חומצת שומן מסוג DHA ו90 מ״ג של חומצות שומן אחרות מסוג אומגה 3. נטילת התוסף על בסיס קבוע מסייעת בשמירה על מבנה תקין של קרומי התאים, שומרת על תפקוד תקין של המוח, המערכת העצבים והמערכת החיסונית, משמשת כמקור אנרגתי ומסייעת למנוע היווצרות של תהליכים דלקתיים.