אחוז גבוה מהאוכלוסיה לא מקבל מספיק אומגה 3. אומגה 3 הן למעשה שם כולל לשלוש חומצות שומן החיוניות לתפקודן של התאים ומשתתפות במגוון של תהליכים חוץ ופנים תאיים בגופנו. מחסור באומגה 3 הוכח באינספור מחקרים כגורם מרכזי למגוון של מחלות ותסמינים הנוצרים כמו למשל היווצרות של דלקות בגוף, הגדלת הסיכון להיווצרות של מחלות לב וכלי דם, בעיות בריכוז ובתהליכים קוגנטיביים ועוד.
אומגה 3 - מהי עושה?
- מקור חשוב להורמונים המסייעים בתפעול מערכות ההגנה של הגוף כמו למשל המערכת האלרגנית והמערכת החיסונית
- אומגה 3 בונה את דופן התאים ומשמשת כחומר מוצא למגוון של רכיבים וחומצות שומן נוספות.
- בעלות תפקיד חשוב במבנה המוח ורשתית העין.
- מחקרים מראים כי אצל נשים הנמצאות בהריון, אומגה 3 מסייעת להשפיע על בריאות העובר ומפחיתה את הסיכוי להיווצרות של מומים.
איפה הבעיה?
במקביל לצורך של הגוף בחומצות שומן מסוג אומגה 3, הוא גם זקוק לקבוצה נוספת של חומצות שומן מסוג אומגה 6. העניין הוא שאומגה 3 לא נמצאת בכמויות גדולות ובמגוון של מזונות כמו שהאומגה 6 נמצאת ואז מתקיים אצל מרבית האנשים מצב של חוסר איזון בין האומגה 3 לבין האומגה 6. אותו חוסר איזון מהווה גורם מרכזי להיווצרות של מגוון מחלות נפוצות בעידן המודרני כמו מחלות לב וכלי דם, רמות גבוהות של כולסטרול בדם, מחלות שנוצרות כתוצאה מתהליכים דלקתיים הנוצרים בגוף ועוד.
לכן, אחת הדרכים למנוע מצב של חוסר איזון כזה היא פשוט לצרוך תוסף אומגה 3 על בסיס קבוע שיאזן את המחסור.
פרט לעובדה שאומגה 3 עוזרת לנו למנוע מחלות לב וכלי דם, עוזרת לנו למנוע היווצרות של תאים סרטניים, היא גם מומלצת למי מאיתנו שעוסק בספורט שכן היא תורמת לשיפור הביצועים הספורטיביים ולשיפור הריכוז בזמן האימון. יחד עם זאת, אנשים שלא מצליחים לרדת באחוזי השומן, פעמים רבות מדובר במחסור של אומגה 3 המעודדת שריפה טובה יותר של שומנים שאינם בריאים לנו.
קיימים שני סוגים של אומגה 3
- אומגה 3 ממקור צמחי - זה בעצם חומר המוצא ממנו הגוף מייצר את חומצת השומן ALA. בפועל הגוף שלנו עושה שימוש בשתי חומצות שומן נוספות - DHA - חיונית לבריאות המוח ו- EPH שחשובה לתחזוקתה של המערכת החיסונית.
- אומגה 3 ממקור מהחי - שתי חומצות השומן החיוניות לנו מצויות ברקמות של בעלי חיים ושל בני אדם ולכן כאשר אנו מקבלים אותן באופן ישיר, הגוף לא צריך לעשות את תהליך ההמרה הזה.
תוסף אומגה 3 מומלץ
חברת נוטרי די ממובילות יצרני תוספי התזונה בישראל בחרה לייצר תוסף אומגה 3 איכותי על בסיס שמן דגים, אומגה מרוכז וחומצות שומן מסוג אומגה 3. התוסף מתאים לילדים, מבוגרים, נשים בהריון , מסייע למנוע מצב של מחסור ומעודד התפתחות טובה של התאים המוחיים.