זוג מתחבק

המונח התכווצות שרירים מתקשר פעמים רבות לפעילות גופנית שאנו מבצעים כמו למשל ריצה, רכיבה על אופניים והרמת משקולות. בין אם ביצעתם את הפעילות בפעם הראשונה בחייכם ובין אם התחלתם לשלב תרגילים שלא עשיתם עד עכשיו, כנראה שבמהלך הפעילות הפעלתם שרירים שפשוט לא הייתם רגילים להפעיל מה שיצר לחץ עם הרקמות והגידים, כמות מוגברת של חומצות חלב הופרשה וזה בעצם גרם לשרירים שלכם להיתפס. יש גם אנשים שסובלים מהתכווצויות שרירים בלילה, בעיקר בשריר התאומים, אבל מאוד חשוב לעשות הבחנה מדויקת ולהבין את ההבדל בין היתפסות של השריר כתוצאה מפעילות גופנית שביצענו, משהו שכנראה יעבור תוך יומיים או התכווצות שהיא כרונית או חוזרת על עצמה כל הזמן.

 

ההבדל בין עווית שרירים להתכווצות

 

אז כמו שכבר אמרנו, התכווצות שמשהו שאנחנו חשים לרוב ביום שאחרי ביצוע פעילות גופנית אצימה בעוד עווית נמשך פרק זמן קצר מאוד, בין כמה שניות לכמה דקות. אנשים שונים סובלים מעיוות שרירים ברמות כאב שונות ויש כאלה שאפילו מתעוררים מהכאב באמצע הלילה.

 

מה הגורמים להתכווצות שרירים?

 

  1. חוסר איזון ברמות המלחים
  2. בגוף - ספורטאים ואתלטים שנוטים להתאמן בתנאים מזג אוויר של חום
  3. תרופות - נטילת תרופות מסוימות יכולות לגרום לתופעה
  4. שריר שהתקצר - לפעמים המנח של השריר גורם להתכווצות נוספת 
  5. גיל- ככל שאנו עולים בגיל הסיכוי להתכווצויות שרירים חוזרות עולה בשל מגוון של תהליכים המתרחשים בגוף
  6. פעילות גופנית - אנשים המבצעים פעילות גופנית עצימה יכולים לפתח התכווצויות שרירים בשל גירוי אינטנסיבי של שרירים מסוימים 
  7. הריון- שינויים בזרימת הדם, מחסור במינרלים מסוימים ולחצים שנוצרים על העצבים ועל כלי הדם יכולים לגרום להתכווצויות שרירים אצל נשים בהריון.

אולי גם יעניין אתכם:

אבקת חלבון סופר אפקט

אבקת חלבון מאסל פארם

אבקת חלבון דיימטייז

 

הפתרון - כדורים לשרירים- מגנזיום לספורטאים 

 

חברת נוטרי די פיתחה ליין ייחודי עבור ספורטאים - נוטרי די ספורט. מגנזיום לספורטאים מותאם באופן ספציפי לצרכים של ספורטאים ומסייע לשמור על מאזן מינרלים תקין, מונע מחסור של מגנזיום בגוף אשר אחראי על פעילות תקינה של מערכת השרירים וכך מפחית את הסיכוי להתכווצויות שרירים. בנוסף, המגנזיום הוא מינרל מאוד חשוב לספורטאים שכן הוא משתתף בקשת רחבה של תהליכים פיזיולוגיים בגופנו ביניהם תהליכים אנזימתיים ואנרגתיים. נטילה שלו מסייעת להעלות את רמות האנרגיה שלנו בגוף, יש לו השפעה נוגדת סטרס והוא מסייע להפחית את תחושת העייפות בזמן ביצוע הפעילות הגופנית. בנוסף, מגנזיום לספורטאים בעל השפעה מרגיעה על מערכת העצבים והוא תורם לתהליך התאוששות אופטימלי אחרי מאמץ. למגנזיום יש השפעה על רמות ההורמונים שאחראיים על רמות הסוכרים בדם ורמות תקינות שלו מסייעות לעלות את הרגישות של התאים להורמון האינסולין.