תוסף מגנזיום נחשב לבין התוספים הנמכרים ביותר עבור ספורטאים אשר מקפידים לבצע פעילות גופנית עצימה. אם גם אתם מחפשים כדורים לשריר תפוס ושואלים את עצמכם מדוע השרירים שלכם נתפסים כל הזמן, יכול להיות שהסיבה לכך היא מחסור במגנזיום. אז איך מגנזיום יכול לעזור לנו לשרירים תפוסים ומה הקשר בכלל בין מגנזיום לבין פעילות גופנית?
מה זה בכלל מינרלים?
מינרלים הם בעצם חומרים אנאורגניים אותם הגוף שלנו צריך בכמויות יחסית קטנות. את המינרלים הגוף לא מייצר בעצמו ולכן הוא מקבל אותם באמצעות המזונות שהוא צורך. חלק מהמינרלים משתתפים בתהליכים פיזיולוגיים הקשורים לפעילות גופנית שאנו מבצעים ואף מסייעים בשיפור הביצועים, בתהליכי בניית מסת שריר, בתהליכי ההתאוששות של הגוף ועוד. הבעיה עם המינרלים היא שכאשר אנו מבצעים פעילות גופנית עצימה וגם מזיעים הרבה, ההפרשה שלהם מוגברת גם דרך הזעה וגם דרך השתן.
מה התפקיד של המגנזיום בכל הקשור לפעילות גופנית?
בעצם מינרל המגנזיום נמצא כמעט בכל תא ותא בגוף שלנו והוא נחשב למינרל תוך תאי. הוא משתתף במגוון של תהליכים אנזימתיים ומעורב ביותר מ-300 תהליכים בסך הכל. בין השאר, הוא עוזר בתהליכים מטבוליים הקשורים לחומצות שומן חיוניות, חומצות אמינו, חלבונים והוא גם אחראי על פירוק מולקולות האנרגיה בתא. בנוסף, הוא אחראי על תהליך עצבוב השרירים, נמצא בכמות נאותה במערכת הלב ויחד עם זאת משתתף בתהליך הרפיית השרירים. זו הסיבה שמחסור במגנזיום עלול לגרום בטווח הקצר והארוך להתכווצויות שרירים ולעוד מגוון של תופעות לוואי. בנוסף, נמצא קשר ישיר בין מחסור במגנזיום לבין העלייה בסיכוי בהיווצרות של מחלות לב וכלי דם.
מגנזיום לספורטאים
במקום לחפש אחר כדור או כדורים לשרירים תפוסים, יכול מאוד להיות שמה שיעזור לכם פשוט לצרוך תוסף מגנזיום לספורטאים. חברת נוטרי די ספורט המתמחה בייצור תוספי תזונה, מוצרי סופר פוד, ויטמינים ומינרלים עבור ספורטאים, פיתחה פורמולה ייחודית לספורטאים המכילה 520 מיליגרם של מינרל המגנזיום המבטיח ספיגה מעולה של המינרל בגוף ומסייע במניעת מצב של מחסור.
נטילת תוסף מגנזיום חשובה לא רק למניעת היווצרות שרירים תפוסים אלא גם במטרה לשפר את קצב חילוף החומרים של התא, למנוע פגיעה בתהליכים אנזימתיים רבים החשובים כל כך כחלק בלתי נפרד מתהליך ביצוע פעילות גופנית ומעודדת ירידה בריכוז חומצות החלב בדם מה שעוזר להתמיד במאמץ לזמן ממושך יותר. בנוסף, נמצא כי תוסף מגנזיום אותו צורכים ספורטאים באופן קבוע מסייע לשמור על חוזק השרירי ואף לשפר אותו, תומך בתפקודו התקין של השריר הלב ובמערכת כלי הדם ואך מייעל את תהליך ההתאוששות של הגוף. מחקרים מראים כי מומלץ ליטול את תוסף המגנזיום בסוף היום, במטרה לעזור לשרירים להרפות את עצמם או לאחר ביצוע פעילות גופנית.