קיימות שתי אסכולות בכל מה שקשור לתוספי תזונה. יש את אלה שטוענים כי מי שאוכל מאוזן, בריא, משלב בארוחות שלו את כל אבות המזון ומקפיד על אורח חיים נורמלי לא זקוק לתוספי תזונה שכן הגוף שלו מקבל את כל הרכיבים מהמזון. אחרים טוענים כי קבוצות אנשים מסוימות, אכן זקוקות לתוספי תזונה בכדי למנוע מצב של מחסור ולתמוך בגוף מבחינה תזונתית. האמת היא שאין אמת אחת, תחום תוספי המזון, הבריאות והספורט הוא תחום המשלב בין אינספור דעות, חלקן מבוססות ידע, חלקן מבוססות מחקר והדרך הטובה ביותר כדי לדעת מה אנחנו צריכים היא פשוט להקשיב לגוף שלנו.
מדוע ספורטאים זקוקים לתוספי תזונה?
בזמן פעילות גופנית עצימה, מתרחשים בגוף כל מיני סוגים של תהליכים. בחלק מהפעילויות מופרשות כמויות גדולות של מינרלים המוציאים את הגוף מאיזון, בחלקן הגוף משתמש במאגרי החלבון ונוצר מצב של הרס רקמות, מה גם שהגוף זקוק למנוחה, להתאוששות בין האימונים בכדי לחזור לעצמו. פעמים רבות נוצר בגוף מצב של מחסור שאפשר לשנות או למנוע מראש על ידי נטילת תוספי תזונה לספורטאים.
אילו סוגים של תוספי תזונה יש לספורטאים?
ובכן, יש כמה סוגים של תוספי תזונה המתאימים לספורטאים.
- גיינרים - מטרתם לסייע בתהליך העלייה במשקל ולהגדיל את כמות הקלוריות היומית שאנו צורכים
- אבקות חלבון - מטרתן לאפשר לגוף לקבל את מנת החלבון היומית לה הוא זקוק אחרי אימונים שמטרתם לבנות מסת שריר רזה
- שורפי שומן - מטרתם לסייע בתהליך הורדת השומן והירידה במשקל ולתמוך בתהליך בניית מסת שריר
- משפרי ביצועים - כשמם כן הם, מטרתם לתמוך בפעילות עצמה ולסייע לנו להשתפר בין האימונים ולעמוד במטרות שלנו בכל פעם מחדש
- משקאות בריאות - מטרתם לתמוך בתהליך ניקוי הרעלים ולספק לגוף מגוון של רכיבי תזונה איכותיים כמו ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון
איך יודעים במה לבחור?
ובכן, תהליך הבחירה של תוספי תזונה לספורטאים מורכב מכמה שלבים.
- סוג הפעילות הגופנית
- מצב הכושר הגופני
- אורח חיים - תזונה, שינה וכו׳…
- מטרות האימון
תוספי תזונה לספורטאים - הנמכרים ביותר
ובכן יש כמה תוספי תזונה הנחשבים לנמכרים ולפופולאריים ביותר בקרב ספורטאים. הראשון הוא אבקת חלבון. אבקת החלבון של נוטרי די - אלפא חלב ישראל נחשבת לאבקת חלבון איכותית המשלבת בין חלבון מי גבינה מרוכז, חלבון ביצה וחלבון מי גבינה איזולט המספקים לגוף כמות חלבון אופטימלית התומכת בתהליך בניית מסת שריר. תוסף תזונה נוסף הנחשב לפופולארי הוא הליפו מקס - שורף שומן 100% טבעי המסייע בתהליך הירידה במשקל והורדת אחוזי השומן בצורה טבעית והדרגתית.