אחת השאלות שיותר נשאלות בין כותלי חדר הכושר היא איזה גיינר הכי מומלץ לצרוך?. בכדי לענות על השאלה הזו בצורה הכי מדויקת שאפשר, חשוב לזכור קודם כל למה אנחנו בכלל צורכים אבקת גיינר.
אז יש לכך כמה סיבות:
- להגדיל את כמות החלבון שאנו צורכים ביום בכדי לתמוך בתהליך בניית מסת שריר ולמנוע מצב של הרס שרירי
- לספק לגוף תשלובת חכמה בין חלבונים לפחמימות לפני או אחרי האימון. מטרת הפחמימה היא לספק לגוף אנרגיה או לחלופין להחזיר לו את האנרגיה שאבדה לו בזמן האימון, מה שנקרא בשפה המקצועית - לחדש מאגרי גליקוגן
- להגדיל את הכמות הקלורית היומית שלנו - אנשים רבים לא מצליחים לצרוך מספיק מזון כדי באמת לבנות מסת שריר ולגדול, לשם כך צריך יותר קלוריות והגיינר הוא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת
- ביצים, עוף, טונה, פסטרמה, מוצרי חלב ושוב ביצים… מטרת הגיינר היא גם לגוון לנו קצת בין הארוחות ולהכניס עניין לאימונים, משהו לצפות לו
ועכשיו, אחרי שהבהרנו מדוע אנחנו בכלל מחפשים אחר הגיינר המומלץ, כדאי לשים לב לכמה דברים חשובים…
איך בוחרים גיינר?
חשוב מאוד לשים בראש ובראשונה תשומת לב למרכיבים שכתובים מאחורי התווית של הגיינר. בצורה כזו נוכל להבין מה היחס בין החלבון לבין הפחמימה, כמה חלבון ואיזה חלבון אנחנו מקבלים בכל מנת הגשה, אילו מרכיבים נוספים יש באבקת הגיינר ולא פחות חשוב האם הגיינר שאנו מתלבטים לגביו אכן איכותי. רוב המתאמנים זקוקים לאבקת גיינר המשלבת בין חלבון לפחמימה ביחס של 1:5 שזהו היחס המומלץ עבור מי שלא רוצה להעמיס יותר מדי קלוריות מצד אחד, אך מצד שני כן להנות מאנרגיה טובה לפני ואחרי האימון. בנוסף, כדאי לבחור בגיינר שלא מכיל כמות גבוהה של שומני טראנס או כולסטרול ועדיף לבחור בגיינר שאין בו חומרים משמרים וצבעי מאכל.
גיינר הכי מומלץ - הביג מאס גיינר של נוטרי די
הביג מאס גיינר הינה פורמולה ייחודית אשר פותחה על ידי חברת תוספי התזונה נוטרי די. הביג מאס גיינר מתאים למתאמנים בתחילת דרכים ומפתחי גוף מקצוענים כי יש בו פשוט את כל מה שהגוף שלנו צריך סביב תכנית האימונים. הוא מכיל חלבון מי גבינה אמריקאי טהור, למעשה מנת הגשה שלו מכילה לא פחות מ- 43.5 גרם חלבון, שזה המון וזה מעולה למי שרוצה לפתח מסת שריר רזה ולהגדיל את צריכת החלבון היומית שלו.
מהצד השני, הביג מאס גיינר מכיל בסך הכל 3% שומן והדגש בו על פחמימות מורכבות איכותיות, עשויות בין השאר מבטטה. אין בו חומרים משמרים, אין בו צבעי מאכל וכל מנת הגשה מספקת לגוף 10 גרם של חומצות אמינו חיוניות המסייעות בתהליך החיטוב, בניית מסת השריר ומעודדות התאוששות אופטימלית. הביג מאס גיינר מאושר לשיווק על ידי משרד הבריאות, הוא מחזיק בתקנים בינלאומיים ומגיע בארבעה טעמים מעולים לבחירה.