יש כמה קבוצות של מתאמנים אשר זקוקים לאבקת גיינר.
- מי שלא מסוגל או לא אוהב לאכול בכמות מספקת במטרה להעלות במשקל הגוף, להעלות באחוזי השומן ולהעלות במסת השריר.
- מי שמאוד רזה ולא מצליח לאכול מספיק קלוריות כתוצאה מחילוף חומרים מהיר מאוד.
- מי שמנסה לעלות במסת שריר רזה אבל לא רוצה לעלות באחוזי השומן.
ובכן, יש בשוק תוספי המזון המון סוגים של גיינרים או אבקות לעלייה במסה והשאלה הכי חשובה שצריך לשאול היא איזה גיינר הכי מומלץ או לחלופין איך בוחרים גיינר?.
ומכאן להגדרה - מהי אבקה לעלייה במסה?
אבקת לעלייה במסה היא בעצם פורמולה המשלבת קשת רחבה של רכיבים תזונתיים כמו פחמימות מורכבות, פחמימות פשוטות, חלבונים איכותיים, ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו חיוניות, לעתים גם שומנים. למעשה, במצבים מסוימים, אבקת גיינר יכולה להחליף ארוחה אבל בגדול, המטרה של צריכתה היא להגדיל את כמות הקלוריות היומית שלנו, זאת במטרה שנוכל לעלות במסת השריר ובמשקל הגוף. לא כול המתאמנים רוצים גם להעלות באחוזי השומן, אלו הם לרוב מתאמנים הנחשבים למאוד רזים ולכן זה מאוד תלוי במבנה הגוף שלנו ובמטרות שלנו מהאימון שלנו.
יש כמה קריטריונים שעלינו להתייחס אליהם כאשר אנו בוחרים אבקת גיינר
- יחס חלבון פחמימה -רוב המתאמנים זקוקים לאבקת גיינר עם יחס של 1:5 לטובת הפחמימה. כלומר על כל גרם של חלבון, הגוף מקבל 5 גרם של פחמימה.
- רכיבים - מומלץ לבחור באבקת גיינר המכילה רכיבים איכותיים בלבד ולהימנע מאבקות גיינר עם כמויות גדולות של סוכרים, צבעי מאכל, שומני טראנס וחומרים משמרים.
- יצרן - מומלץ לבחור באבקת גיינר המיוצרת על ידי יצרן אמין, עם שם ומוניטין.
איזה גיינר הכי מומלץ - ביג מאס גיינר, נוטרי די
חברת נוטרי די פיתחה עבור מתאמנים ומפתחי גוף פורמולה ייחודית המשלבת את כל מה שהגוף צריך לפני ואחרי האימון - הביג מס גיינר. מדובר בגיינר סופר איכותי עם יחס חלבון פחמימה 1:5. כל מנת הגשה מספקת לגוף 43.5 גרם חלבון מי גבינה אמריקאי טהור הנספג בגוף בקלות, מבטיח זרימה מעולה של חומצות אמינו לשרירים ומעודד תהליך בניית מסת שריר רזה ובלימת תהליך קטבולי מפרק שריר. בנוסף, הביג מס גיינר מכיל שילוב בין פחמימות פשוטות המספקות לגוף אנרגיה זמינה לפני ואחרי אימון עצים, פחמימות מורכבות המסייעות לשמור את מאגרי האנרגיה לאורך זמן ובכך להתמיד במאמץ.
הביג מאס גיינר מכיל בכל מנת הגשה 6.15 גרם חומצות אמינו חיוניות מסוג BCAA המסייעות בתהליך בניית מסת שריר, תומכות בתהליך ההתאוששות ותורמות לשיפור הביצועים בין האימונים.
הפורמולה מיוצרת במפעל בו תנאי הייצור קפדניים במיוחד, עם כל האישורים, התקנים והאחריות הנדרשת בתהליך ייצור של מוצרי מזון.